Y antes de que comience todo... unas recomendaciones de salud (para nazarenos, penitentes, músicos...)

No solo los costaleros han de velar por su salud, también el resto del cortejo y aquí damos algunos consejos generales para todos:

- Controlar la postura que puede ocasionar una lesión evitable.

- Alternar brazo de carga, así como utilizar protecciones en dichas zonas.

- Es recomendable alternar el pie sobre el que se apoya el peso en los momentos de espera.

- Mantener una correcta hidratación, así como la ingesta si fuera posible de azúcares de rápida absorción (frutos secos, zumos, frutas, caramelos…)

- Es fundamental en lo referente al calzado, utilizar zapatillas cómodas para evitar rozaduras, callos…. Si  se realiza la penitencia descalzo es recomendable caminar por zonas duras descalzo para crear durezas y proporcionar adaptación.

- Practicar alguna actividad física con regularidad: a modo de entrenamiento físico conviene practicar ejercicio físico durante una hora al día un mínimo de 3 veces en semana.

- Una vez concluida la penitencia, realizar 10 minutos de estiramientos (incluir cuello, hombros, brazos, abdominales, lumbares y piernas), así como introducir los pies en agua fría, realizando baños de 5 a 20 minutos sin pausa. Esto provocará un efecto antinflamatorio local.

Y los músicos... también han de cuidarse ellos y su labio, son muchas las horas que pasan ahora con los instrumentos mostrando el trabajo de todo el año. Y existen algunos trucos para ayudar al labio a reponerse de un día para otro. Por ello le dejamos este interesante artículo.

Las mejores cremas labiales para la Semana Santa de un músico.

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